今の気分をキャッチすると人間関係が変わる

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

人間関係は、気持ちの良いコミュニケーションが大切ですが、

私たちは、いつもいつもベストコンディションではいられません。

自分の状態によって、周りとの接し方が変わってきます。

自分が・・・

□イライラした気分で交わす会話と

自分が・・・

□ゆとりがある気分で交わす会話には

違いが出てくることは、どのような方でも経験されているでしょう。

■例えば、イライラしていると、攻撃的になったりします。

そんな時は冷静になれず、

相手の些細な言葉や態度が癇に障って、

ついつい喧嘩腰。

さらにイライラして、ストレス指数アップ

・・・の悪循環です。

■例えば、ゆとりがあると、リラックスモードで話が聞けます。
 

もし相手がイライラしていても冷静に対応できたり、

優しい言葉がかけられたりします。

相手に振り回されることもない。

ともすれば相手も和んで、好い気分がアップ

・・・の好循環です。

できることなら、常に後者でありたいですね。

とは言うものの、

もちろんイライラしない人はいません。

しかし、長く引きずったり、

相手を巻き込んだりしない程度に、

後者を維持できるようにセルフコントロールしたいものです。
 

そんな時は、

今の自分の気分を「キャッチ」することから始めましょう。

やり方は、簡単です。

「今の自分はどういう気分？」と自分に問いかけ、

「イライラしている」

「落ち込んでいる」

「すねている」

「焦っている」

・・・と、今その気持ちの状態を、

何も評価することなく、ただ、そのままを受け取ります。

※ここが大事、ただただそのままを受け取らないと、客観視につながらないのです。

そうすると、

自分の状態を客観視できるので、

そのあとで、

□ どうしてだろう？と理由を考える機会につながったり、

□ だから、つんけんしちゃうんだな、すこし休憩しよう、と思えたり、

□ ごめんね、機嫌が悪いのはワタクシゴトなの、と相手に言えたりします。

自分の気分をちゃんとキャッチできるて、ケアができると

気持ちの好い人間関係につながるのですね！
 

「今の自分はどんな気分？」

しっかりつかまえてみることから始めましょう☆

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