夏のストレス対策

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

お盆時期で暑さのピークですね。

ジリジリとした暑さが身体を包みますね。

日々の中、

私たちからストレスがなくなることはありませんが、

ストレスにも種類があります。




 

ストレスと言えば、
 

精神的なものばかりと思いがちですが、それだけではないんですね。
 

精神的なストレス以外にも、
 

□　暑さ寒さなど気温・湿度のストレス
 

□　身体的な構造のストレス
 

□　摂取物質のストレス
 

気温や湿度のストレスは、
 

先日までの猛烈な暑さとか、高い湿度。

冷房の部屋と屋外の行き来などでも身体に負担をかけます。

寒くなればまたしかり・・・です。
 

身体的構造のストレスは、
 

同じ姿勢で居続けることや、

重い荷物をもって傾いて歩いたり、

合わない靴で歩き足や膝に負担がかかったり・・・等等です。

摂取物質のストレスは、
 

暴飲暴食。栄養の偏り、タバコの煙や、

お薬、化学物質の摂取…等等です。

精神的ストレスは、
 

生まれ持った性格や、育った環境からの影響、

物事の考え方や、これまでの経験を見直すことで、

軽減できることもありますが、

なかなかすぐに変われるものではありません。

しかし、
 

それ以外は、わりとマネジメントしやすいストレスです。
 

暑い日が続いています。
 

気温や湿度のストレスが、たくさんたまっているはずです。

 

ゆっくりとした休息、長めの睡眠、お風呂など

出来ることを積極的に取り入れて、

早めのストレスマネジメントをしていきましょうー。

そして、
 

精神的ストレスのマネジメントは、

カウンセリングでもお手伝いできますよー。

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