４つのストレスマネジメント
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
先日成長のための「よいストレス」 でも、書きましたが、
ほどよいストレスが大切なんです。
ストレスを感じたら、どのようなストレスなのか知り、
マネジメントできたら、大事に至る前にケアしやすくなります。
ではマネジメントするため、
ストレスを扱いやすく、分類をしてみます。
※いろいろありますが、今日は４つに分けてみます。
①精神的ストレス
人間関係や、自己重要感が感じられない等
②構造的ストレス
姿勢の歪みや、物理的な不具合
③化学的ストレス
栄養の過不足や、添加物等身体に入ってくるモノ
④温度湿度のストレス
暑さ、寒さ等
精神的なものは、
過去の出来事や、人間関係、考え方・受け取り方のクセなど、
すぐに解決は出来ないかもしれません。
そこは、カウンセリングやコーチングなども使って
ストレスを取り除いたり、耐性をつけられたらいいですね。
しかし、
②構造的ストレス
③化学的ストレス
④温度湿度のストレス
・・・は、意識すれば、
減らすことができたり、快適に保てる工夫ができます。
とくに、
①精神的ストレスが厳しく感じるときは、
全体のストレスが、耐性のキャパをオーバーしないために、
まずは、②③④を減らすようにしたらいいですね。
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