本来なら坂ランするはずだったんだけど
kenpo君の20分切りに刺激を受けソロマラソンすることにしました！
昨夜はTAKARA酎杯ハイボール7％500ml飲んで
これは先日飲みました
苦みが抑えられて飲みやすいです！
夜中2時過ぎに目が覚め緊張してるのかな～
布団で目を閉じて寝たのかわからないけど4時起床
いつもの朝食に加え、セブンおこわ1個、アミノバイタル（左）
あとチオビタ飲みました！
河川敷まで2kmウォーミングアップ
NIKE PROのノンスリーブ（数ヶ月前に買って初お披露目です）
肌寒さもあったので手袋着用しています（笑）
シューズはマジコ3（初フルマラソン）
ウォーミングアップして腰が痛いことが判明
木曜整骨院行ってすっきりしたのに昨日の仕事が影響しています
腰椎3～5番目あたりが痛くてペットボトルの重さがさらに痛く感じる
ダメもとで走ってみることに！
コースは石川サイクリングコース（河川敷）
目標はキロ430～440ぐらい
出だしは早すぎず遅すぎずで430ぐらいになるよう意識して
3km過ぎの大和川堤防から見える菜の花
走りながら取っているのでちょっとブレてるかな？
腰は痛いというか重たい
重心が後傾にになると痛むので前傾を意識して
石川サイクリングコース たぶん7km地点
430のペースだとスマホが揺れて撮りにくい
445ぐらいだと問題無いんですがね～
17kmぐらいで折り返ししたんだったかな？
いつもの石川サイクリングコースならハーフ手前でキツい上りがあり
今日はPB狙いたいので手前で折り返す小心者
その甲斐あってハーフ1時間34分台
来た道を帰るだけなので気持ちが楽になります
この時点でも手袋着用
23kmぐらい
30kmで2時間15分切ってました
ハーフまではペーストと累積時間確認してますが
ハーフ以降はペースしか確認しません
これはいつものことで、
何故かということ頭で計算してしまうからです
余裕が有っても無くてもペース刻むことが大事だと思ってるからです
マジコ3で30km以降走ったことありません
フルカーボンの影響と脚が持つのか不安ですが
べーやんさんからのありがたいお言葉がありまして
「気持ちいいペースで、たくさん走る」
これを思い返し今のペースなら苦しい手前なのでこのペースを維持したいと
思いながら走ってました
ただ、あと12kmと思えればいいのだけれど
あと1時間と考えてしまうのです
この時点でキロ5に落ちる想定してしまっているんですよね
あと12kmが長い
日も昇って暑くなってきてるし
そうそう、エネルギー切れならないよう
アミノバイタルパーフェクトエネルギー5000mg
20km地点と32kmぐらいだったかで補給
ただ、う～ん、不味いってのが本音
36kmぐらいが最後の上りでペースダウン
あと6km稼ぐには家の近くを周回するしかありません
堤防だと風の影響受けるので、ここでも小心者
35～6kmで右小指がヒリヒリしてて・・・
ここで止めたらもったいない
せっっかく今シーズンの忘れ物を取りに行ってるのにってね
小指は水ぶくれ出来てました
自己ベスト9分45秒更新
3時間13分08秒 4分34秒/km
