今朝起きると疲労感が少しチオビタ飲んで出勤
アミノ酸飲んでおけばよかったと・・・
実は切らしていてhu
今回は11月9日の練習について
距離走の予定をインターバルに変更
というのも11/24ハーフマラソン対策として
久宝寺緑地公園へ向かうことに
チャリで行くかと思ったけど月間走行距離も延ばしたいので
アップがてらジョグで6km
コース1周 1.48km
5km（3周 + 700m）→700mジョグ×4本
補給はアクエリアスとゼリー
まずは準備体操と
恩智川ランニングクラブ公式ポーズ
1本目 5.08km 20分39秒 4分04秒/km
2本目 5.03km 20分58秒 4分10秒/km
3本目 5.01km 21分05秒 4分12秒/km
3本目のときハムストリングスに張りを感じ
ここは無理をしないことにし終了
この日はぽかぽか陽気で補給もすべて無くなり
コンビニで水分とおやつ購入
ローソンのもちもちなんとか
Twitterの広告でなんども見てたので欲しくなり
練習の後は格別に美味し
休憩の後キロ6分ペースで帰りました
今思えば5kmインターバルやったから
昨日の結果に繋がったんやと！
あと1本やってたら
サブ90達成したかもしれないなんて
あま～い想像してます
12月8日は峠練に初参加
これかなり強度高いやつらしい
なので12月1日はオフにするか検討中
みなさんからすればランオフ1～2日でしょうが
わたしは何を隠そう
週1ランナーですから1回休むと13日オフとなります
疲労を抱えて走るより
軽くなった脚で走る方を選択しています
こんな私ですがよろしく
ランキングも始めました
またね～