今のメディアは

新型コロナウイルスの話題で持ちきりで、

多種多様な関連情報が

常に流されます。

 

「今回のウイルス、

マスク対策はあまり効果がない」と聞いたのは

マスク不足が深刻化する前で、

2週間くらい前には

「事態はあと1~2週間で収束化へ」

なんて報道もあったなぁ…。

 

 

何をするのが正解か、

専門家や有識者の意見も分かれているし、

政府の方針だって鵜呑みにはできないのが

本音であります。

 

 

とりあえず大切なことは…

 

そんな中、どこも共通している対策は、

免疫力を高めること

 

今朝のワイドショーでも

「どうすればウイルスに負けない体になれる?」

という授業をしている小学校の映像を見ました。

 

このような意識を持って生活していくことは、

今回の新型コロナウイルス対策に関わらず、

常にとても大切なことですので、

「いい機会になったなぁ」と思います。

 

 

免疫力を上げるには?

では、具体的にどうすれば

免疫力を上げることができるのか。

 

一定の生活リズムを作る

良質で、長めの睡眠時間をとる

バランスのよい食事をする

適度な運動をする

体を冷やさないようにする

強いストレスを感じないようにする

 

などと表現されますが、

体に良さそうな生活をし、

穏やかな気分で過ごす

ということになりますよね。

 

そんなこと簡単にできないよ、

という方が

実際は大多数でしょう。

 

こんな生活、

つまらなそうだからしたくない

という本音もあるでしょう。

 

 

とりあえず、やってみましょう

でも、新型コロナウイルスは心配で、

少しは何かをしようかな、

と思ってる方は

 

とりあえず「リラックス」!

 

コロナ関連の情報を得るのは必要です。

でもそれで不安や迷いばかりが増え、

頭が重くなったり、

気分が下がったりしているなら、

とりあえず情報収集はお休み。

 

次に考えることは

どうすれば気持ちを緩めることができるか

です。

 

好きな本や映画を楽しんだり、

アロマの力を借りたり、

のんびりお風呂に入ったり

ソファーでゴロゴロしたり…

 

自分にとって心地良いと思えること、

リラックスしている自分を想像できることを

まず、してみましょう。

 

 

おすすめのお茶

ティータイムを持つことは、

もちろんお勧めです。

 

もし、お茶の選択に迷ったなら、

紅茶」!

普段 紅茶に親しみがない方も、

この機会に楽しんでみてはいかがでしょう?

 

紅茶は健康効果が高いお茶ですので、

お勧めするポイントは多々ありますが、

ひとつは「発酵している」ことです。

 

免疫力を高めるためには

腸内環境を整えることが大切なのですが、

発酵食品はその助けをしてくれます。

 

好きな香りのするフレーバーティーは、

より気持ちを緩めてくれますよね。

 

柑橘の香りは

リラックス効果を生みますので

アールグレイを選ぶのもいいですし、

 

ミルクを加えると、

安眠につなげることもできます。

 

免疫力向上のためには、

身体を冷やさないことが大切ですので、

できればホットでお楽しみ下さいねウインク

 

 

 

どんな状況であっても、

「小さいことだけれど、楽しい」

と思えることを持っていたら、

きっと大丈夫だと思っています。

 

 

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