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こんにちは、ともみさんです。

もう4位まできました

今日はβ-グルカンです。

良く聞きますよねβ-グルカン

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%CE%92-%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%B3

β-グルカン - Wikipedia

ja.m.wikipedia.org

β-グルカンには

穀物

きのこ

酵母

海藻

など色々種類がありますが

免疫力を高め

がんの予防や改善にも効果がある

めっちゃすごい菌なのです。

穀物のβ-グルカンは

血糖値の改善にも効果があるとのこと。

いつも何気なくきのこを味噌汁で食べていますが

ワイ、抗酸化物質摂ってた

1日3食食べるダイエットをする前から

味噌汁は1日のどこかで必ず食べるようにしていて

その中には海藻も入れてるし

きのこもシイタケ、舞茸も入れています。

きのこって毎日食べても飽きないから

いくらでも食べられます(๑•̀ㅂ•́)و✧

しかもカロリーも低い、

食物繊維、ビタミンも摂れる。

完璧な食材ですね

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もうすぐ

長野県茅野市へ引越しをするので

美味しいきのこを毎日食べて

健康に過ごしたい(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日のおやつは
おはぎ
手作りのお店で
買っています。
1つずつ買えるので
買いすぎ、食べ過ぎ防止になりますね。
だってスーパーとかで買うと
砂糖いっぱい入っているし
何個も入ってるから
食べ過ぎちゃうよね

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β-グルカン(きのこ類)