河川敷でインターバルトレーニング
1週間ほど体調不良で休んでました😭😭
(去年も同じ時期に体調崩してた😭)
復帰明けのポイント練習はインターバルトレーニングを実施！
まあまあ走れたかなと思います笑
【日時】
11月19日 水曜日 6時40分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up2
0.4km×16 r0.2kmjog
down2
【設定】
0.4km72秒
【引っ張り】
全部
【練習内容詳細】
1本目69"7
2本目71"0
3本目68"3
4本目68"9
5本目70"7
6本目70"0
7本目68"3
8本目69"3
9本目68"3
10本目68"5
11本目70"3
12本目68"2
13本目69"8
14本目69"8
15本目68"1
16本目64"6
【感想】
体調不良明けで、0.4kmでもキツく感じました😭
しかし、レストをしっかり取れれば何とか回復し、次のインターバルを走れました…
恐らく、距離が伸びたり、レストを短くしたらこなせなかったかもしれません
少しずつ、体力・心肺戻していきたいです✨