12kmペース走
本日はチームの方と代々木公園でペース走を実施しました！
1週間前にハーフを走ったのと1週間後にまたハーフを走るので軽めに調整しました😄
【日時】
10月12日 日曜日 6時15分スタート
【天候】
曇り
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up2
12kmペース走(1周1km)
down4
【設定】
1000m3分20〜25秒
【引っ張り】
3,6,9〜12周
【練習内容詳細】
1km3'19
2km3'24
3km3'21
4km3'23
5km3'26
6km3'23
7km3'22
8km3'18
9km3'18
10km3'18
11km3'16
12km3'09
合計:40分01秒
3'20/km
【感想】
最近、急に涼しくなって嬉しい反面、体調管理には気をつけたいと思います！
今回は調整という意味もあったので、余裕をもって走れるペースを淡々と走りました
ラストだけ少し上げて気持ちよく完了！
来週も軽めに調整して、来週のレースに備えていきたいと思います✨