10000m変化走
初めて夜の済美山陸上競技場！
本日は普段舎人公園で練習をしている方々と一緒に練習しました！！
【日時】
9月10日 水曜日 19時35分スタート
【天候】
晴
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up3.5
10000m変化走
down3.5
【設定】
3000m(3'30/km)+2000m(3'10/km)+1000m(3'00/km)×2
【引っ張り】
3000〜5000m
6000〜9000m
【練習内容詳細】
1km3'29
2km3'29
3km3'29
4km3'10
5km3'05
6km3'00
7km3'26
8km3'27
9km3'25
10km3'09
合計:33分11秒
3'19/km
【感想】
前半の6kmで3分まで上がった際はかなりきつかったが、次の3kmで呼吸は整ったかなと思いました…
しかし、10kmの1km3分10秒ペースになった途端、気持ち悪くなってしまい、途中断念
熱中症なのか、貧血なのか、原因分からず…
無理をし過ぎず、うまく調整していきたいです…