2025年４月振り返り
東京マラソンが明けて1か月が経ち、疲労を感じずに練習打ち込めるようになりました！
さらに、スピード系の練習をしっかり積めたかと思います！！
【月間総走行距離】
【カレンダー詳細】
【1ヶ月詳細】
休み 6日
ジョグ 17日
ポイント 6日
試合 0日
ペーサー1日
【ポイント練習内容】
２日 舎人陸上競技場
1000m×5+5000m r200mjog,4分休憩
1000m
1本目2'55
2本目2'54
3本目2'55
4本目2'56
5本目2'56
5000m
1000m3'20
2000m3'17
3000m3'17
4000m3'19
5000m3'11
合計:16'24
3'17/km
9日 舎人陸上競技場
300m×4 2セット r100mwalk,6分休憩,5分休憩
300m
1セット目
1本目44"1
2本目44"5
3本目44"3
4本目45"4
2セット目
1本目43"7
2本目44"2
3本目44"1
4本目42"8
5000m
1000m3'34
2000m3'31
3000m3'29
4000m3'28
5000m3'16
合計:17'18
3'27/km
12日 代々木公園
5km(1周1.91km×2+1.2km)×4 r700m
1本目16'10(3'14/km)
2本目16'12(3'14"4/km)
3本目16'12 (3'14"4/km)
4本目16'05(3'13/km)
19日 和田堀公園
400m×5 2セット+200m×5 r90秒,7分休憩,200mwalk
400m
1セット目
1本目64"1
2本目65"0
3本目63"8
4本目64"5
5本目64"2
2セット目
1本目62"6
2本目63"9
3本目63"8
4本目62"9
5本目62"7
200m
1本目30"0
2本目29"9
3本目29"8
4本目28"8
5本目28"7
23日 古市場陸上競技場
1000m×7 r200mjog
1本目3'06
2本目3'03
3本目3'03
4本目3'04
5本目3'03
6本目3'03
7本目2'57
26日 和田堀陸上競技場
(600m+400m+300m+200m) 3セット+6000m r90秒,60秒,30秒,3分休憩,5分休憩
1セット目
600m1'38"2
400m64"8
300m47"0
200m30"1
2セット目
600m1'39"0
400m62"8
300m46"7
200m30"8
3セット目
600m1'37"1
400m62"2
300m44"9
200m27"6
6000m
1000m3'30
2000m3'31
3000m3'30
4000m3'31
5000m3'29
6000m3'28
合計:21'00
3'30/km
【ペーサー詳細】
5日 舎人陸上競技場
1500m4'25
3000m8'56
5000m15'09
【感想】
今月は、3月の東京マラソンの疲労感が抜けて、質の高い練習をこなすことができました！
今月は大会出ていませんが、5月のどこかで記録会に出場したいなと思いつつ…
若干、疲れもあるので、5月前半はリラックスして、5月終わりに記録を狙っていこうと思います！！