300m×4 2セット+5000m
絶対わからないと思いますが、舎人公園です🛝
今日は、300mのスピード練習！
しっかり走れたと思います
【日時】
4月9日 土曜日 19時35分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキドラゴンフライ2
【練習メニュー】
up2.5
300m×4 2セット r100mwalk,6分休憩,5分休憩
down2
【設定】
300m45〜47秒
5000mフリー
【引っ張り】
300m 2セット目
5000m
【練習内容詳細】
300m
1セット目
1本目44"1
2本目44"5
3本目44"3
4本目45"4
2セット目
1本目43"7
2本目44"2
3本目44"1
4本目42"8
5000m
1000m3'34
2000m3'31
3000m3'29
4000m3'28
5000m3'16
合計:17'18
3'27/km
【感想】
最近はトラックシーズンに入って、スピード練習を多めに行い始めました！
その一つに300mのスピード練習があります。
1500mのレースペース以上を出力して、慣れていきます
今回は、本数・セット間レストをしっかり取れたので、何とか45秒切りで走れました！
ここからペースを上げたり、本数を増やしたり、レストを短くして、より強度の高い練習がこなせるようになりたいです！！