2025年1月振り返り
あっという間に2025年1月が終わりますね
2025年もいい年になるよう頑張ります笑
【月間総走行距離】
【カレンダー詳細】
【1ヶ月詳細】
休み 5日
ジョグ 19日
ポイント 7日
試合 0日
ペーサー0日
【ポイント練習内容】
2日 代々木公園
400m×20 r200mjog
1本目72"7
2本目72"5
3本目74"2
4本目73"5
5本目74"0
6本目71"3
7本目72"8
8本目72"7
9本目73"2
10本目73"8
11本目72"3
12本目71"7
13本目72"8
14本目72"9
15本目71"7
16本目71"6
17本目72"7
18本目71"8
19本目70"9
20本目59"3
72"0/400m
5日 代々木公園
21.1km
合計1:09:19
3'17/km
8日 舎人陸上競技場
1000m×10+4000m r200mjog,3分
1000m レスト
1本目2'58 59
2本目2'58 62
3本目2'57 63
4本目2'56 64
5本目2'56 64
6本目2'56 63
7本目2'57 64
8本目2'57 60
9本目2'58 58
10本目2'54 55
2'57/1000m
4000m
1000m3'20
2000m3'18
3000m3'16
4000m3'11
15日 舎人陸上競技場
2000m×4 r20秒その場
1本目6'15
2本目6'13
3本目6'12
4本目6'11
6'13/2km
18日 代々木公園
30.6km変化走(1周1.91kmの0.9km↔︎1km×16)
0.9km 1km
1周目3'22 3'17
2周目3'20 3'16
3周目3'19 3'15
4周目3'19 3'14
5周目3'22 3'14
6周目3'21 3'11
7周目3'39 2'58
8周目3'16 3'12
9周目3'22 3'18(押し遅れ)
10周目3'15 3'11
11周目3'20 3'13
12周目3'22 3'10
13周目3'24 3'11
14周目3'24 3'12
15周目3'23 3'11
16周目3'14 2'57
合計1:44:53
3'26/km
5000m×2+400m×5 r600mjog,400mjog,200mjog
5000m
1本目15'25
2本目15'06
400m
1本目65"8
2本目65"9
3本目64"7
4本目65"0
5本目62"6
25日 高校のグランド
1000m×5+400m×3
1000m
1本目2'58
2本目2'57
3本目2'58
4本目3'00
5本目2'56
400m
1本目67
2本目67
3本目66
【大会内容】
なし
【感想】
今月は、正月のジョギングが軽めになりましたが、距離走などのロング系の練習もこなしつつ、質の高いポイント練習ができたかと思います！
また怪我と大きな病気をせず、ここまで練習できたので、引き続き気をつけます