400m×20
今年初の代々木公園！
暗くて寒い🥶🥶🥶
今回は、チームの方と一緒に練習しました！
今年もよろしくお願いします🙇
【日時】
1月2日 木曜日 6時40分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ3
【練習メニュー】
up3
400m×20 r200mjog
dowm2
【設定】
400m72秒
【引っ張り】
6.12.16.18.20本目
【練習内容詳細】
1本目72"7
2本目72"5
3本目74"2
4本目73"5
5本目74"0
6本目71"3
7本目72"8
8本目72"7
9本目73"2
10本目73"8
11本目72"3
12本目71"7
13本目72"8
14本目72"9
15本目71"7
16本目71"6
17本目72"7
18本目71"8
19本目70"9
20本目59"3
72"0/400m
【感想】
今日は箱根駅伝を観るため、いつもより早めの練習時間⏰
いつもより寒く感じました
前半は力まず、しっかり足を回せていましたが、後半16本目以降は、呼吸がキツくなって少し余裕のない走りになってしまいました…
全体を通して、余裕があれば良かったのに…
1km3分ペースに体を慣らしていきたいです！
今年も応援よろしくお願いします🙇