10000mペース走
いつも行く時雨降ってる気がする☔️
今日は合宿明け最初のポイント練習！
キツすぎず、ちょうどいいペースで走れました！！
しかし、まだ疲労が…
早く取らないと！
水曜日 曇り ナイキヴェイパーフライ3
up1.5
10000m
down3
【設定】
3'15〜20/km
【引っ張り】
7000〜10000m
【練習内容詳細】
1000m3'17"8
2000m3'19"1
3000m3'20"4
4000m3'21"7
5000m3'20"3
6000m3'18"2
7000m3'17"3
8000m3'17"1
9000m3'15"6
10000m3'12"1
合計32'59
3'18/km
【感想】
ここ最近に比べ涼しいかと思ったが、雨が止んだ直後で湿度が高く、もわっとしてキツかったです
また、合宿から続いている気持ち悪さが治らず、治るまでは激しい練習は避けておこうと思いました
今回も最後は上げすぎず気持ちよく終われるペースで抑えました…
はよ治ってくれ〜