300×4 2セット+6000m
久々の織田フィールド！
あと1ヶ月くらいで使えなくなってしまう
今回もスパイクを使って練習！
筋肉痛がしばらく抜けない笑
水曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
up3 300m×4 2セット+6000m r100mwalk+
7分,800mjog down3
【設定】
300m45秒
6000m3'20/km
【引っ張り】
300m
1セット目2本目、2セット目1.2本目
6000m800〜3200m
【練習内容詳細】
300m
1セット目
1本目44'8
2本目42'7
3本目43'6
4本目45'0
2セット目
1本目43'1
2本目44'1
3本目45'3
4本目46'5
6000m
1000m3'16
2000m3'18
3000m3'19
4000m3'18
5000m3'16
6000m3'17
合計:19'46
3'17/km
【感想】
先週の土曜日の疲労が残ってる感じがして3本目、4本目のラスト100m足が回らない感覚でした
2セット目の3本目、4本目に至っては完全に停止笑
なんとかペーランはやり切って及第点かな…
先週から急にスピード練習を始めたのでまだ体が追いついてない感じがするので慣れるまでにはもう少し時間が掛かりそう⏳
3月はスピード出すことを意識して頑張っていきたいです！