1000m×3+400×2
初めての大和陸上競技場🏟️
ちょっとトラック硬めでした笑
本日は普段練習している方と一緒にスピード練習を行いました！
土曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
up3 動きづくり 1000m×3+400m×2
r10分,13分,50秒 down4.5
【設定】
1000m2'40
400m60
【引っ張り】
1000m2本目〜600m、3本目〜900m
【練習内容詳細】
1000m
1本目2'40(62,65,33)
2本目2'40(62,64,34)
3本目2'38(61,64,32)
2'39/1000m
400m
1本目59"1
2本目60"8
60/400m
【感想】
スパイクを履いて行うスピード練習が久々でかつ設定タイムがかなり早かったので、スタート前緊張しました🫨
1本目はラスト200mキツかったものの、中間は余裕もてました！
しかし、ダメージと心肺が落ち着かない感じがありこなせるか不安にないます
2本目はやはりラスト400mキツかったですが、引っ張った後下がったら若干楽に感じました笑
しかしタイム的にも落ちているため、ただペースが落ちただけかもしれません…
3本目は気合いで走り切れました笑
おそらく1人て走ればこなせなかったのでとても良いランになりました！！
ありがとうございます😊😊
400mは5本予定でしたがきつぎて練習メニュー変更笑
2本ですらキツすぎました
全体的に高出力の練習をこなせたので自信に繋がりました✨
もう少しスピード練習積んで春・夏のシーズン頑張りたいです！！