ハーフマラソンの距離をペース走
まだまだ暗いですね🙁
代々木公園
本日はお誘いをいただき練習参加させていただきました！
いつもありがとうございます🙇
土曜日 晴 ナイキアルファフライ
up2.5 21.1kmペース走(1周1.16km×18+200m) down3
【設定】
1km3'20
【引っ張り】
3〜10、15〜18周
【練習内容詳細】
1km avg.
1周目3'53 3'21
2周目3'51 3'19
3周目3'50 3'18
4周目3'51 3'19
5周目3'52 3'20
6周目3'51 3'19
7周目3'51 3'19
8周目3'51 3'19
9周目3'51 3'19
10周目3'51 3'19
11周目3'53 3'21
12周目3'52 3'20
13周目3'50 3'18
14周目3'50 3'18
15周目3'49 3'17
16周目3'50 3'18
17周目3'50 3'18
18周目3'25 2'56
+200m34
合計69分35秒
3'18/km
【感想】
スタート時間の早さと寒さがあり最初の2周は、体が固まっていた感じがして動きが悪かったです
3周目からは引っ張ったので自分のリズムで動かせたのでダイナミックに体を動かすことができ、かつ余裕をもって走れました！
しかし、若干風を感じ一旦下がって回復してもう一度引っ張りました！
ラスト気持ちよく上げられたので良かったです
今後も練習継続できるよう体を休めます笑