400m×12+5000m
母校へ挨拶行ってきました！
ついでに学生の方と一緒に練習させていただきました✨
↑
こっちがメイン
練習に取り組む姿勢、気持ちを思い出しました！
良い刺激になりました
400m×12
5000m
日曜日 曇 ナイキドラゴンフライ
up3 400m×12+5000m r200mjog+3分
down1.5
【設定】
・400m 70秒
・5000m1km3'30
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
・400m
1本目69'8
2本目69'4
3本目69'0
4本目69'2
5本目68'9
6本目68'8
7本目68'6
8本目69'5
9本目68'7
10本目66'9
11本目64'8
12本目60'9
avg.400m 67'9
5000m
avg.1000m3'26
【感想】
全引っ張りは慣れているのでそこまでキツくなかった！
しかし、レストをゆっくり目で走ったので当然だと感じました
今回は引っ張りだったので自分よがりな練習はいけないと思い、なるべくみんなでこなせるのがいいと思いました！！
余裕をもちつつ、ラストの2本はしっかり上げていけました
欲を言えば、ラスト1本60秒は切りたかった笑
復帰明けにしては動いた方かと思います✨
ペーランは体がきつい中、よくできました笑笑
さらに学生もいたので普段より1000m長めに笑
あんまり関係ないけど😆
本日参加させていただきありがとうございました！！
機会ありましたら次回も是非よろしくお願い致します🙇