300m×6+4000m+200m×3
またまたまた織田フィールド！
今日はめちゃくちゃ空いてて1人しかいませんでした笑
平日午前は穴場だね〜
今日は久々のスパイク練習！
最近やってなかったので早いペースで動かしました！！
さらにペース走で距離も稼ぎつつ
終わった後帰ろうと思ったらいつも練習一緒にやっている方に会い、追加でスピード練習！！
かなり追い込んだので休まないと
300m×6
4000m
200m×3
水曜日 晴 スピード:ナイキドラゴンフライ
ペース走:ナイキリアクト
up3 300m×6+4000mペース走+200m×3
r500mjog,5分,200mwalk down2
【設定】
・300m
45秒切り
・4000mペース走
1000m3'40
・200m
27秒
【引っ張り】
200m3本目以外全部
【練習内容詳細】
・300m
1本目44"1
2本目43"7
3本目43"8
4本目43"5
5本目44"5
6本目43"7
avg.43"9
・4000mペース走
1km3'39
2km3'38
3km3'39
4km3'35
avg.3'38
・200m
1本目25
2本目28
3本目26
【感想】
300m本当は気持ち良く45秒切りで走りたかったが、1本目余裕持ちすぎてギリギリ…
2本目以降は結構気合い入れて走った笑
ゴール後はキツかったが繋ぎが長めだったため、スタート前には何とか回復しての繰り返し
スピードがないのか、スタミナがないのか、どっちもないのか…
スピード練習は継続して行っていきます！！
インターバル後のペース走はマジでキツいです
気合い入れて取り組みました笑
終わった後、普段一緒に練習されている方とお会いして200mをやるとの事だったので合流しました！！
1本目は本気で笑
ちょっと早すぎました笑
2本目、3本目は設定近くでいけてよかったです！！
結構追い込んだのでしっかり休んで次の大会に向けて頑張ります