15kmペース走
市民ランナーの朝は早いです笑
久々の代々木公園練習！！
本日はロードの練習がしたかったので練習会に混ぜていただきました
土曜日 晴 ナイキアルファーフライ
up3 15km(1周1.16km*13) down2
【設定】
1km3'15
【引っ張り】
1〜6、10〜13周目
【練習内容詳細】
1周目3'45(1km3'14)
2周目3'45(1km3'14)
3周目3'45(1km3'14)
4周目3'46(1km3'14)
5周目3'46(1km3'14)
6周目3'47(1km3'15)
7周目3'45(1km3'14)
8周目3'46(1km3'14)
9周目3'45(1km3'14)
10周目3'45(1km3'14)
11周目3'46(1km3'14)
12周目3'46(1km3'14)
13周目3'39(1km3'08)
【感想】
全体的にペースが早いとは感じませんでしたが、足に疲労がすごく溜まった感覚がありました
よりスムーズに動かせればもっと楽に走れたかもしれません。
今度は1人でもできるようにしないと
まだまだ頑張ります！！