23年9月振り返り
あっという間に1年の4分の3が終了…
ラストスパート頑張るぞ💪
今月は休み少ないものの、300kmいかず…
スピード練習だと体の疲労の割に距離少ないからどこかでロングジョグとかしないとな〜
距離も意識していかないと……
<1ヶ月詳細>
休み 5日
ジョグ 17日
ポイント 7日
試合1日
<ポイント練習内容>
6日 等々力陸上競技場
1000m×4+200×6 r1分,5分,100mwalk+100mjog
2'55,2'54,2'54,2'54
30,30,29,29,29,29
9日 織田フィールド
400m×7 r90秒
64.63,63,62,61,61,58
12日 等々力陸上競技場
(600m+400m+200m)×3+200×3
r2分,1分,5分,5分,200mjog
60,60,60,61,60,60,59
15日 円山陸上競技場
300m×7+4000m r2分,5分
45,44,43,43,43,43,42
3'35,3'34,3'26,3'16
20日 織田フィールド
2000m+1000m+400×2
5'51,2'47,59,59
24日 織田フィールド
400m×4 r400mjog
59,58,59,58
27日 織田フィールド
200m×8 r100mwalk+100mjog
30,29,28,29,28,28,28,27
<試合内容詳細>
30日 MDC1000m
2'28"1
(57"8,58"7,31"6)
<感想>
今月はMDC1000mに向けスピード練習中心に行いました！
スピード練習なので短めの距離をかなりの出力で走るので、距離の割には疲労感が強く今月は総走行距離が少な目でした
来月は本戦があるので、引き続きスピード練習積んでいきたいなと思います！！
今後とも応援よろしくお願いします🙇♀️