久々の高出力
初めて来ました
円山陸上競技場🏟️
事情により初めてのトラックで練習
当然1人なので1人でできるメニューを実施！
久々に足を回しました😆
300×7
4000m
金曜日 晴 300mナイキドラゴンフライ
4000mナイキリアクト
up3 300m×7+4000m r2分,5分 dowm3
【設定】
・300m45
・4000m3'20〜35
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
・300m
1本目45"3
2本目44"2
3本目43"8
4本目43"5
5本目43"6
6本目43"7
7本目42"9
avg.300m43"9
・4000m
1km3'35
2km3'34
3km3'26
4km3'16
avg.1km3'28
【感想】
全体的に余裕のある走りはできなかった
特に後半の3本は結構腕も足も動かして同じくらいのタイムだったので、まだまだ練習が必要かな
1人でやる時は特にレストを気にしてて、普段より多めに取るよう意識してます
こなせないと意味ないので、できるだろうというペースにレスト長めでやれば確実にこなせるかなと笑
もう少しスピード練習入れていきます！！
4000mは足がキツい中、動かすことができました✨
これはマラソン練習のお陰かな笑
体力はついたので後はスピード笑笑
今後も頑張ります！！！