1000m×4+200×6
こんにちは競技場🏃♀️
久々〜
今日は久々のトラック練習かつぼっちということで確実にこなせるメニューを実施しました！
水曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
up2.5 1000m×4+200×6 r200mjog+5分+100mwalk+100mjog dowm3
【設定】
・1000m 2分55秒
・200m30秒
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
・1000m
1本目2'55"6
2本目2'54"2
3本目2'53"9
4本目2'54"7
avg.1km2'54
・200m
1本目30"2
2本目30"1
3本目29"9
4本目29"1
5本目29"8
6本目29"4
avg.200m29"5
【感想】
久々にトラック練習&スパイクで、感覚として足が追いついていない感覚でした…
また、暑さもあり1km2'55が精一杯でした…
もう少し上げられていたらよかったな
自分の設定ペースがぴったりで良かったです笑
200mも同様に足の回転が追いついてなく、無理して回さないと30秒切れず…
かつ結構上げたつもりでしたが29秒…
スピードが戻るのに時間が掛かりそうですが、コツコツ積み上げていきたいです！