合宿4日目
本日の練習は…
朝:1km×12 r60秒
午後:クロカン
朝練習はアップから体がキツく、こなせるか不安でした…
午後もめちゃ体がダルい…
合宿のキツさを感じてます笑
朝
火曜日 晴 ナイキアルファフライ
up2.5 1km×12 r60秒 dowm4.5
【設定】
1km3'10〜15
【引っ張り】
1.4.7.11.12本目
【練習内容詳細】
1本目3'13"2
2本目3'12"0
3本目3'11"0
4本目3'15"8
5本目3'12"2
6本目3'13"0
7本目3'11"3
8本目3'11"7
9本目3'14"3
10本目3'13"0
11本目3'12"0
12本目3'11"1
avg.1km3'12"5
【感想】
今回は助っ人で普段東京で一緒に練習している方が来てくれて3人で練習しました！
全体的に余裕のあるペースで呼吸もそこまで乱れませんでしたが、やはり疲労感が…
特にハムストリングにきていて、合宿やってるなーと感じました笑
逆に1km3'10〜15のペースに余裕が持てたので良かったです！
午後
ナイキインフィニティラン
クロカン12.5kmjog
【感想】
足が攣りそうな感じで走りました…
とにかく早く終わってほしいと思い心を無にしてました笑
なんとか無事にこなせたので、明日最終日も頑張ります！！