30km走
今日は荷物を預けてスタートしたので写真なし笑
よく一緒に練習する方々に混ぜていただき距離走を行いました！
ほんとに久々の距離走
年末に1人でやった時以来
朝早くスタートしたとはいえ、暑すぎ…
こなせてよかったです😆
日曜日 晴 ナイキアルファーフライ
up1.1 30km走(1周4.7km×6+1.8) dowm1
【設定】
1km3'50
【引っ張り】
1.5.6周目
【練習内容詳細】
1周目17'52 (avg.1km3'49)
2周目17'45 (avg.1km3'47)
3周目17'43 (avg.1km3'47)
4周目17'35 (avg.1km3'45)
5周目17'41 (avg.1km3'46)
6周目17'42 (avg.1km3'46)
7周目6'48 (avg.1km3'46)
avg.1km3'46
【感想】
1周目はゆっくりに感じて余裕かなと思って走っていましたが、やはり暑さが…
2周目は足の疲労感が出てきて、呼吸というより足が辛くなってきた
3周目でトイレに行ってしまい、4周目は上げた分めちゃくちゃきつかった…
5.6周目はペースがハマって後ろに下がったら離れそうだったので引っ張りました！！
7周目は終わりがみえていたので何とか走り切れました…
後半は暑く、風があってもあまり涼しく感じませんでした🥵
熱中症に気をつけます笑笑