415m(3レーン)×5
等々力陸上競技場🏟
綺麗でとても使いやすいです！
これで1.2レーン使えたら…笑
本日は昨日の記録会3000mとのセット練習を行いました！
若干疲労感があったものの、動き自体は悪くなかったです！
+6225m(15周)ペース走で締めました
↓昨日の結果↓
415m×5 r400mjog
6225mペース走
日曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
ナイキリアクトインフィニティ
up2.5 415m(3レーン)×5+6225 r400mjog＋5分 dowm2
【設定】
・415m
62〜63秒(400m60秒)
・6225m
1km3'30〜3'40
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
・415m 400m換算
1本目60'7 58'5
2本目62'3 60'0
3本目61'3 59'0
4本目61'9 59'6
5本目61'5 59'2
avg.61'5 59'2
・6225m
1000m換算
1000m3'35"5
2000m3'31"9
3000m3'33"3
4000m3'30"4
5000m3'26"9
6000m3'14"4
avg.3'28"7
【感想】
今回の練習は400m60秒いかに余裕もてるかの練習だったので、レストを長めに取りました！
1本目は200m通過した時、早いなと感じましたが落とし過ぎずそのまま走り切りました！
2.3本目はリラックスしつつもラストまでもたず、一生懸命に走ってしまいました…
4本目は最初から結構キツく、終わった後5本目が不安に笑
5本目はちょっとだけ今までよりレスト長めにして何とかこなせました笑笑
プラスの6225mは最初は呼吸が乱れててキツく感じていましたが、走るにつれ慣れていきました！
ラストは気持ち上げて終わることができたので上出来です
怪我には気をつけます