400m×10
和田堀公園！
天気良き
本日は知り合いの方と一緒にスピード練習を行いました！
今後ともよろしくお願いします🙇♂️
土曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
up2.5 400m×10 r1分 dowm5
【設定】
400m64〜66
【引っ張り】
3,8 (10本目は後半300mフリー)
【練習内容詳細】
1本目68'4
2本目66'2
3本目64'7
4本目64'4
5本目63'6
6本目64'6
7本目64'8
8本目64'2
9本目64'7
10本目57'5
【感想】
1〜2本目は感覚が掴めていなかったため少し遅め。
3本目以降は64秒の感覚で走れたが、少し余裕がありました✨
風があったので前半の200mを30〜31秒、後半の200m32〜34秒という感じだった
ラストは気持ちよくペースアップ！
前半28,後半29だったと思います
来週世田谷記録会に出場するので、記録を狙えるよう調整していきたいと思います♪