1200m+1200m+800+400×2
本日もスパイクを使用！！
土曜日に行ったスピード練習の疲労が抜けておらず、やろうか迷いましたが、皆さんに負けたくない
しかし、疲労もあったため今回は途中から練習に混ざることに！
水曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
up1 1200m+1200m+800m+400×2 r3分,200mwalk dowm2
【設定】
・1200m70,68,68
・1200m66,65,64
・800m64,62
400×2 フリー
【引っ張り】
・1200mの最初の800m(2個目)
・400m2セット目
【練習内容詳細】
・1200m 3'24 avg.400m68
・1200m 3'17 avg.400m65
・800m 2'06 avg.400m63
・400×2 60'2,60'1
【感想】
シンプルに先週土曜日の疲労があり今回は皆さんの練習より強度を少なめで行いました！
最初の1200mは余裕がありましたが、次の1200m引っ張ってからラスト400m交代していただいた後めちゃくちゃキツかった…
一人ででもこなせる練習が丁度いいかも…
しっかり疲労抜いて次の練習に備えます✨