(400×3)3セット
※和田堀公園です笑
生憎の雨☔️
最近暖かったが、まだ春は先かも
本日は初めてのクラブチームの方々と一緒に練習しました！
ありがとうございました🙇♂️
練習前にドリルを行って動きの確認をしていただきました！！
動きが固いので滑らかにできるよう頑張ります笑
本練習は400mのレペテーション
今年で1番スピードを出した気がする😂
その後はいつものペース走！
足が全く上がらず、離れそうになりました…
400×3 3セット
4000mペース走
土曜日 雨 ドラゴンフライ
リアクト
up3 ドリル 400×3 3セット＋4km r90,6分,5分 dowm1
【設定】
・400m 61
・4000m
1km3'40
【引っ張り】
・400m
1セット2本目
2セット2.3本目ラスト200m
3セット2本目ラスト200m
【練習内容詳細】
・400m
1セット目 61'8,60'8,61'5
2セット目 61'2,60'6,62'5
3セット目 62'2,61'5,62'6
・4000m
1km3'42
【感想】
今年のスピード練習で1番キツい
1セット目は1本目引っ張ってもらい、大丈夫かなと思いながら2本目引っ張ったらホームストレートの風で止まりそうになった…
3本目終わった後にもう2セットこなせるかめちゃくちゃ不安に
2セット目の1本目はレストを挟んだのでこなせたが、呼吸よりハムストリングがキツくて回らなかった
2本目で出し切って、3本目は無理やり動かしたが設定をかなりオーバーしてしまった😓
3セット目は1本目から足がキツくて、最後までいけるか不安だったが何とか最後まで走り切れた…
しかし、設定タイムより大幅に遅れてしまったのでどこかでリベンジしたい✨
ペース走は最初の1000mが1番キツかったが、しっかり回復させるイメージで走れたのでそこはよかった！！
まだスピード出せる体ではなかったのでじっくり鍛えていきたいと思います♪