23年1月振り返り
今月は安定して距離を踏むことができました！
このまま継続して練習積んでいきたいです✨
また、2月は大会2つあるのでしっかり調整もしていきます
久々の350km超え〜
見た目練習してる感じしますが、15日と22日は2kmしか走ってないので実質休み笑
<1ヶ月詳細>
休み 6日
ジョグ 18日
ポイント 5日
試合2日
<ポイント練習内容>
11日 舎人公園
3000×3 r5分＋5000m
9'00,9'00.8'55,avg.1000m3'34
14日 代々木公園
3km+30km+1km77
avg.1km3'04,1km3'30,2'55
18日 舎人公園
2000m×4+6000m r400mjog+5分
5'57,5'55,5'54,5'50
21日 代々木公園
13.16kmペース走+1000m r4分
avg.3'13,2'55
25日 舎人公園
400×13 r200mjog
avg.400m69'3
<試合内容詳細>
8日 第23回ハイテクハーフマラソン 赤羽
ハーフマラソン 66'34
26日 会社の駅伝大会 夢の島
3区4km 11'50 区間1位