ハーフマラソン後練習！
急いでいたのですいません🙇♂️
本日は舎人陸上競技場へ
仕事後でどうしても遅くなるが、ここは遅くまで空いてて、練習開始時間も遅めなので本当に助かります
疲労感があったものの、動かない訳ではないので1km3分ペースで体を動かすことに！
3000m×3
水曜日 晴 ナイキヴェイパーフライネクスト
5000m
ナイキ リアクト
【練習メニュー】
up1 3000m×3+5000m r5分＋3分
【設定】
3000m9'00
5000m avg.1km3'30〜40
【引っ張り】
・3000m
1・2本目〜2000m,3本目1000〜2000
・5000m
全て
【練習内容詳細】
・3000×3
1本目9'00 avg.1km3'00
2本目9'00 avg.1km3'00
3本目8'57 avg.1km2'59
・5000m
avg.1km3'34
【感想】
アップが少なかったこともあるが、寒くて動きが硬かった…
さらにハーフマラソンの疲労もプラスされちょっと攣りそうに
感覚は悪くないが、とにかく体が付いてこないイメージで走ってました…
次の試合に向けしっかり仕上げていきたいです✨
応援お願いします🙇♂️