彩湖で距離走
蔵王スカイランから1週間…
若干の筋肉痛があるものの走れるように！
今回はいつも練習している方々と距離走を行いました
行けるところまで粘ろう！
※彩湖の写真はありません笑
日曜日 晴 ナイキアルファーフライ
【練習メニュー】
up1.5 彩湖6周(4.7km)
【設定】
1km 3'40〜50
【引っ張り】
3.5周目
【メニュー詳細】
1周目 17'21 avg1km3'41"5
2周目 17'18 avg 1km3'40"8
3周目 17'14 avg 1km3'40"0
4周目 17'06 avg 1km3'38"3
5周目 17'07 avg 1km3'38"3
6周目 16'54 avg 1km3'35"7
avg 1km3'39"2
【感想】
初めて彩湖での距離走を行いました。
1周約4.7kmのコースで若干起伏と風がありますが走りやすいと感じました。
1〜2周目はジョクの延長のようなイメージで走れましたが、3周目当たりから日が出てきて暑さを感じました。5周目の最後の上り坂で呼吸が乱れてしまい、ちゃんと回復できず6周目の同じ上り坂でたれました…
あと1.5kmペースを落としていこうと思えばいけましたが、意味を感じなかったので大人しく辞めました🥲
まだ蔵王の疲労が抜け切れていないのもあったかもしれません
しっかり休んで次の練習に向けて備えていきたいです！！
※余談
温泉入って帰りました！
気持ちよかったです笑
