9月の反省
今月度も色々あった…
膝が気になり少し休んだ期間もありましたが、無事に1ヶ月継続して走れました！
去年は263kmでしたので、かなり進歩したのではないでしょうか！
ジョグの継続とポイント練習後のダウンを少し長めに走ったりしてました！
来年は越えられるかな
13〜15日膝が気になって、走るのを一時中断しました。
痛いというわけではないのですが、違和感があったので治療していただきました！！
少しづつ様子を見て戻した感じです
来月は日体大記録会・柴又60kmと忙しいですがマラソンも近づいてきているので、少しずつ距離走の回数も増やしていきます！！
休み 8日
ジョグ 14日
ポイント 4日
試合 2日
ペーサー2日
<ポイント練習内容>
8日 2km×3 r2分 5'57 6'00 5'35
12日 1.9km×9周 (17.1km) av 3'27
25日 300×5 2セット r100m,8分
29日 800×8 r60〜65 2'20 2'19 2'18 2'18 2'19 2'20
2'17 2'10
<ペーサー内容>
11日駒沢陸上競技場
1500m① 5'39 設定5'45
1500m② 5'08 設定5'10
1500m③ 4'48 設定4'50
1500m④ 4'17 設定4'20
1000m 2'41 (1500の最初の1000)
1000m 2'45 (3000の最後の1000)
28日代々木
3.8km×2 1.9km2周 av3'55 +500m 1'25
<試合内容>
23日現状打破 5000m 14'50 引っ張り
26日東海大記録会 1500m 3'55"82