水上村合宿4日目(最終日)
合宿最終日はやはり一番疲労感が溜まっておりました…
しかし、その先に強くなる道があるはず
火曜日 雨 ナイキヴェイパーフライネクスト
5km×5 r3分 設定16'40(1km3'20)
結果はこんな感じ
1本目 16'40"6
2本目 16'35"9
3本目 16'34"8
4本目 16'32"8
5本目 15'48"3 (ラスト3km 9'13"5)
1本目引っ張ってもらいましたが、キツすぎてびっくりました😭😭
内心「あとこれ4本走るのか…」と絶望しておりました笑
2本目も引いていただき、結構楽に感じました！
多分、1本目はアップ不足です笑
3本目は、自分が引いて無難にこなせました
しかし、足が重くて…
4本目は引いていただき何も考えず付くことだけに集中して走りました！
5本目は引っ張りでしたが、2km少し上がってしまい、ペース通りに走れないと判断して飛び出しました！
勝手に飛び出してすいません笑笑
キツかったけど最後の練習だったので、気持ちを切らさずに走り切ることができました
引っ張り、サポートありがとうございました🙇♂️
晴 ナイキリアクト
午前練で軽く体を動かして全日程をこなしました！！
短いようでとても濃い練習をすることができました
全ては皆様のおかげです！
ほんとに感謝です🙇♂️
また機会があれば水上村合宿行きたいと思います！
<水上村合宿まとめ>
8月7日土 午後14.3kmjog av4'26
8月8日日 朝1km×16 r1分
①3'12②3'13③3'12④3'12.⑤3'15⑥3'13⑦3'11
⑧2'54⑨3'14⑩3'12 ①①3'11 ①②3'11 ①③3'14
①④3'10 ①⑤3'00 ①⑥2'48
午前 クロカン11kmjog av4'38
8月9日 朝25km走(22kmまで4'00 ラストフリー)
〜22km av3'57
23km2'55 24km3'01 25km 2'55 ラスト8'51
午後14kmjog 4'57
8月10日 朝5km×5 r3分
①16'40"6 ②16'35"9 ③16'34"8 ④16'32"8
⑤15'48"3 (ラスト3km 9'13"5)
午前6km jog
合計 up.down含めて122.1km
ありがとうございました😊
また機会があれば合宿頑張ります！！
