jog(速め)

7/16 曇り19:13スタート

48'40 12.12km キロ4'01

最初は1キロ4分30秒くらいで入ってBUのような形でラストは、1キロ3分40〜30秒くらいまで上げた。

終わった後に100m位の坂ダッシュ一本行った。

地味に疲労が溜まる…

まだまだ筋肉が弱いのかも…

まあラスト上げられたので良かった！

明日は疲労みて練習決めますー