こんにちは
糖尿病（HbA1c）を食事療法でコントロールしている、哲也です。
今回のお題は
『【糖尿病レシピ】ホッケ+冷鶏唐揚げ+サラダセット』です。
糖尿病食事療法の『 お昼専用 』レシピになります。
【腐らない環境なら弁当でもOK】
ホッケはノンフライヤーカラーラのケースに入れて200度、10分で出来上がりです。
ご飯も150ｇ冷凍保存しておけば、電子レンジでＯＫ
冷凍唐揚げも電子レンジでＯＫ
サラダセットは作り置きなので、
冷蔵庫から取り出すだけです。
ここで分かるように、調理時間に束縛されている時間は
殆どありません。
メニューは、
冷凍唐揚げ 100ｇ 188Kcal
ホッケ 250ｇ 255Kcal
ご飯 150ｇ 252kcal
サラダセット １セット 37Kcal
合計 732Kcal
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