今日から3月🌸
大阪は緊急事態宣言解除となり
なんとなくテンション上がります
ぐっと春が近くなった気分のお天気です
今日も朝活2レッスンのスタートでした
昨日、林先生の初耳学で
プロテインについて詳しく解説されていました
プロテインを飲むベストタイミングは？
答えは｢朝｣
もちろん単純な私は今日から
朝活前にプロテイン摂取(笑)
意外だったのは｢スルメ｣には
多くのたんぱく質が含まれるということ
ふむふむ！
そして番組で紹介されていたコンビニ食品も購入
この3品でたんぱく質38g摂取できるよう
ちなみに1日のたんぱく質推奨摂取量は
男性60g、女性50gだそう
朝のプロテインと夜のヨーグルトを足すと
1日50以上となりますね☺️
筋トレやってるのに
なかなか筋肉量が増えないので
プロテインは積極的に摂取するようにします
