｢体脂肪｣何で減らんのかな？
体重は6キロ減っているのに
体脂肪は2％減のみ
内臓脂肪は女性は基本的に少ない
私も低い方
なかなか体脂肪30％切れない
めっちゃ運動してるのに(((^^;)
そういえば昔々痩せてる時も体脂肪高かったっけ
色々調べると
明らかにダメな事してるのに気付く
｢早食い｣
↑
これは昔からの習慣
美容師は早食いでないと出世しない(笑)
｢遅い食事｣
↑
確かに早い時間に食べないし
外食すると飲みながらだらだら長時間になる
スレンダーななつ先生も体脂肪高いのは
これなんじゃないかな？
早い時間に食事すると
遅い時間にお腹が空く
じゃあ早く寝ろ。という話なんだけど
なかなか現実は難しいね
こんな夜食を見つけました☺️
↓↓↓
どうしてもお腹がすいたら。おからパウダーヨーグルトがオススメ。無糖ヨーグルト大さじ８に、市販のおからパウダー（スーパーなどに売ってます！）を大さじ２混ぜるだけ！
高タンパク低糖質で、トルコアイス風になりたべごたえがあり、お腹の中で５倍にふくらむのでドカ食い防止にも。おからパウダーには痩せホルモンのアディポネクチンも入っていますので、もっとも太らない＆満足観のある夜食といえます！ もし甘みが欲しいときは、糖質の少ないベリー系ジャムを少し加えてもOKです
早速実践しよう♪
そしてこちらも飲むことにしました
ホームページ見ると
最低8週飲み続けないとダメなよう。。。
ふるさと納税でたっぷり頂いているので
頑張って続けてみよう
