Fitbitを付けだして
睡眠の質もそれほど良くない気がします
1日の消費カロリーがわかるようになりました
私の年代の身長体重なら
基礎代謝は約1,200キロカロリー
仕事や家事や運動して増えるわけですが
おおむね1日2,500キロカロリー消費してるよう
緑の部分は運動してる時です
昨日は朝からフィールサイクルで2レッスン
夜は筋トレワークアウトとスピンバイク
1レッスン400～800キロカロリー消費する。と
うたわれているフィールサイクルですが
なんのなんの！
まあまあの強度でも300キロカロリーに満たない
ま、フィールは
痩せるためのものではないんですがね(笑)
ちなみに睡眠はこんな感じ
今日はお弁当の要らない日だったので2度寝
睡眠の質もそれほど良くない気がします本来、運動は
就寝の3時間前に終えないとダメなよう
追いつめられないとできないタイプ。。。
ここを改善していかないと。
今朝の計量
前回比＋0.2kg
リスタート後の合計－5.5kg
トータル合計－13kg
あれだけ運動しても増えてる(笑)
ま、体重じゃなく
｢見た目｣改良を目指そう🎵
