「動きたくなる体作り」を提案する

あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

10年後も元気に暮らしてほしいがために

そのひとそれぞれに、効果的な運動を指導していく仕事をしています。

主な業務・・・『応援』

がんばる気持ちが出やすいようギュッと声をかけます^_^

お年寄りからこどもまで。がんばれ~!!

 

座って足の力を抜いて、

太ももを片手で上からガシッとつかんでみましょう。

力を抜いているときは『つかめて』

足を伸ばしたり太ももに力が入ると『つかめない』

これが一般人の太ももの基本コンディション。

股関節のトレーニングに来られる生徒さんの7割くらいが

ももが硬くてつかめません。

 

太ももが硬いと、足が上がりにくいので

どうしても動作が小さくなります。

そして前かがみになります。

 

なぜかというと太ももが伸びないと腰が伸びないのです。

 

太ももが硬いと他にもこんなことないですか??

座ったときに椅子に足が密着しにくいので

つい足を組んでしまいます。

そして太ももの硬さから前かがみになれず

背中を丸めて椅子にもたれてしまいます。

 

・・・で、腰が痛い座り方になっちゃうT_T

 

だから、まず、太ももは柔らかく!!

 

①バスタオルを一度結ぶ

②椅子に座って(床でもいいけど)

③片方の太ももの下に来るように置いて

④体重をかけて太もも裏でバスタオルの結び目を押しつぶす!!

⑤ちょっとずつ場所を変えながらどんどん「押しつぶす!!」

太ももが柔らかくなると、足が軽くなりますよ~!!

 

グー(こぶし)をももの下に置いてやってもいいですが

太もも硬い人はカラダが硬いから

そこまで手が届かないと思われます・・・

 

硬式テニスボールを100均で買って

使うのもいいですね!

 

慣れてきたら本物の硬式テニスボールをもらって

やりましょう!!(本物のほうが硬い)

 

 

毎日コツコツ運動、サイコー!!

がんばって~!

 

 

いつでもどこでもだれにでも(でもだいたい大阪が本拠地)

運動機会を逃さず活用!

『教えてもらいながらやってみたい!』方は連絡ください

あなたに合ったコンディショニング方法を指導します^_^

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