「動きたくなる体作り」を提案する

あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

10年後も元気に暮らしたい人が

どうしたらそれを実現できるか、わかるように教える仕事をしています。

わかり方・わかる速度は人それぞれ。

自分の速度がわかって、しかも効果が出るのが個人トレーニングのいいところ^_^

 

『おなかと背中のコンディショニング』を書いております。

 

背中が使えないと

 

①おなかが出る

②猫背になるにゃ~

 

・・・というセットなので

簡単な背中を使う運動をご紹介!

 

『肩甲骨を使う練習』

 

まずタオルでもシャツでもなんでもOKなので

適当に長いモノを持ちます。

例はタオル^_^

で、それを伸ばすように左右にひっぱります。

ひっぱり方にコツがあります。

そして5秒引っ張る&力を抜くを3回がワンセットです

・人差し指と親指で引っ張るをワンセット

・小指で引っ張るをワンセット

 

握力は体力に比例すると言われています。

しっかり握りましょう!

 

慣れたら

肘を伸ばしてやったり

肘を曲げてやったり

上に挙げてやったり

下に下げてやったり

いろいろやってみてください。

肩甲骨が動くのを意識しながらやるのが大事!

 

小さなことからコツコツと^_^

がんばれ~!!

 

 

めざせ”スッキリ”!

発声も指導してます!

質問はこちらまで!

 

いつでもどこでもだれにでも(でもだいたい大阪が本拠地)

運動機会を逃さず活用!

『教えてもらいながらやってみたい!』方は連絡ください

ブログ以外のコンディショニング方法も紹介しています^_^

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