「動きたくなる体作り」を提案する

あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやまです。

 

せっかくなら効率よくからだ作りに取り組んでほしいから

そのひとそれぞれに、効果的な運動を指導していく仕事をしている、

散髪して体操のお兄さん寄りのお姉さんになっているトレーナーのいしやまです(笑)

がんばる気持ちが出るよういろんなことで応援ちゅう^_^

お年寄りからこどもまで。がんばれ~!!

 

水分補給、

今日はどのくらい飲みましたか??

1,500cc以上飲みましたか?(目標は2,000ccだよ!)

 

今回は

「だいたいのことは老化じゃなく、練習しないから出来なくなってるだけ」という件。

 

おうちにいる間に、どんどん弱っていかないでほしいので

読んでいるアナタ!

さあ、背中を伸ばして身長・座高を高くしてみましょう。

そして、

おなかを凹めて!

お尻の面積を小さくして!

息を止めないで10秒がまん!!!

息止めちゃだめですよ!!

 

はい、これを時々やりながら読んでください(笑)

ほんとに心配してます。

 

さて今日は

練習しないから、できなくなってるだけのこと!って話です。

 

『練習していないことはできない』ということは誰でも・いつでも大前提!

若くても年配でも一緒です。

普段やらないことは練習しないとできなくなっていくことも、イメージありますよね^_^

 

盗塁をしたい選手は、試合では盗塁のチャンスはたまにしかないから、

普段どんどん練習して備えておかないと、いざというとき成功しない。

→→失敗したら「もっと練習しなきゃな~」と思う(他にも原因あるけど一応)(笑)

 

では、

中高年の『あるある』ペットボトルのフタが開かない問題は?

「年取ってるから無理やなあ、誰か、開けて~!!」ってなるやつね。

 

ペットボトルのフタを開封したいひとは、開封するチャンスはたまにしかないから、

普段どんどん練習しておかないと、いざというとき成功しない。

→→失敗したら「年取ったなあ、無理やなあ、誰か、開けて~!!」じゃなく、

「もっと練習しなきゃな~」なんです!

 

ペットボトルのフタ、練習してないよね~!

練習して、いつでも開けられるようにどんどん練習しないと!

練習しよう!

 

・・・でもペットボトルのフタを開封するのの練習って、案外できません。

そんなに開封しないですよね~!

 

そうこれは握力の練習で、大丈夫。

基本は「グーパー練習」

案外すぐできるようになります。

 

ただ、瞬発力勝負なので『瞬間的に握力(指力?)を出す』必要があります。

だから練習にはコツがあります。

「グーパー」じゃなくて

両手一緒に「グッ!パッ!」ですね^_^

ギュッ!と握ってパッ!と開く。

ビックリマークをつけないとダメですよ~!

ペットボトルのフタが開かないのは

小さく握ってギュッ!と力を出すような練習が日頃に無いからです。

昔は頻繁に雑巾とか布巾をギュッと絞ってお掃除できてたのですが

今は雑巾とか布巾絞る?

ペーパータオルとかに頼ってませんか?洗濯も洗濯機だし(笑)

あの頃ペットボトルがあったら全員が開けられてると思います^_^

 

だから雑巾も、絞る練習してないと、急にやったときに手が痛くなったりします(笑)

 

鍵の開け閉めが、キーを持ちにくくてしにくい

ボタンがかけにくい

眉毛を描きにくい(笑)

 

「グッ!パッ!」の練習をして克服しましょう!

GWのうちに克服できますよ!

 

50歳以上は両手一緒にやったほうがいいですね

両手に一瞬で力を入れる練習をしないといけないので!

 

背中を伸ばして身長・座高を高くして

おなかを凹めて!&お尻の面積を小さくして!

息を止めないで!!!

そのまま両手一緒に「グッ!パッ!」20回!!

はい、がんばりますよ~30回が目標です!

30秒くらいの話なので、1日2セット、どんどんやりましょう^_^

 

忙しいから出来ないってことないですよね?

30秒ですから(笑)

 

こういうプチプチを「パン!」とか音を出しながら潰すのもGOOD!!

とにかく、みんな元気で過ごせるように!

じっとしてるとココロもからだも弱るので

毎日コツコツ運動は心掛けましょう!!

がんばって~!そしてがんばろう!

 

お天気が悪いとか寒いとか、外で運動しにくいので

おうちの中で軽く運動する方法を用意するのも大事!

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