こんにちは。
恵美です。
お客様からの相談のうち
「季節の変わり目で体調を崩す」
というものが、結構あります。
崩さないまでも、低気圧の時は「頭痛」や「倦怠感」を感じるという方も多いです。
女性は、体内の水分量がおおいため
低気圧の時は、体の循環が落ちるためです。
これは、「気象病」とも言われてるんですよ。
気圧の変化や、湿度、そして寒暖差などに身体がついていけず、様々な不調がおこることを言います。
こちらのサイトに気象病のチェック項目がありました。以下転載。
気象病の症状
・頭痛(主に片頭痛)
・だるさ（倦怠感）
・やる気が出ない
・不安感や恐怖などネガティブな気持ちが強くなる
・眠気
・めまい、ふらつき
・消化不良や便秘など胃腸のトラブル
・手足のむくみがひどくなる
・関節の痛み、肩こり
・ぜんそく
・主に低気圧の時にこう
女性は、生理によるホルモンの変化もあり、特に気象の影響を受けやすいと言われています。
これを予防するためには、やはり
自律神経を整えること！！
自律神経は、体内を一定の状態に保つように働いている神経なのですが、これが乱れていると、気象など外的な要因で不調が出やすくなります。
自律神経を整える方法は、以下。
・ストレスをためない
・睡眠をちゃんと取る
・朝日をあびる
・適度な運動
・ゆったりとした呼吸
特に深呼吸は、おすすめです。
深い呼吸は、自律神経を整えます。
また、腸内環境を整えることも、自律神経を整えることに繋がります。
あと、とても大切なことがあります。
それは…
無理しない！！
です(笑)
いや本当に、これって大切なんです。
ただでさえ一生懸命に、恒常性（一定の状態）を保とうと頑張ってる身体を、これ以上酷使してはいけません。
気象の影響を受けているな～って感じたときは、無理をしないという判断も大事なんですよ。
無理をせず、上記のようなセルフケアをすることで、体は整っていきます。
あとは、とにかく
気持ちよく過ごす！！
自分にとって心地よい環境を作ってあげる。
体や心が喜ぶことをする。
そうすることで、元気の「気」が体にたまっていきます。
季節の変わり目や気象の変化は避けようのない外的な環境です。
ならば、それになるべく対応できるよう、整えていきましょうね。
あとは、なんといっても整体もおすすめです！！
自律神経を回復させる働きはもちろん、骨格・筋肉・神経系を整えます。
気持ちよく日々を過ごすためにも、ぜひご活用くださいね。
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