いつも,お読みいただありがとうございます。

 

ちょっと、おもしろい本みつけました。

 

この中にこんな内容があります。たしかにこれ守れれば効果あるはずです。

いちど、頑張ってみてください。

 

これだけ守れば誰でもヤセる20の約束。

  •  ごはんとパンとお菓子を止める。
  • 毎日、朝晩2回体重を量る。
  • うどんはダメだけれどパスタならたまに食べていいですよ。
  • どうしてもごはんがたべたくなったら、おかゆにしてください。
  • 間食はするめかヨーグルト
  • フルーツは柿以外はOK
  • お酒を飲むならビールより焼酎
  • カロリーオフ飲料を賢く取り入れて
  • おかずから食べ始めことを習慣に
  • フライドポテトを野菜にカウントしちゃダメ
  • 抜くなら朝食より夕食のして
  • 朝だったらトースト1枚くらいはOK
  • 冷たいものより暖かいものをえらんでください
  • 迷ったら食物繊維の多いほうを選ぶ
  • 蛋白質はいくら食べても大丈夫です。
  • 1日最低2食は食べて
  • ジムに通うならくらいなら毎日早歩きを
  • ストレスはこまめに発散するように
  • ほかのダイエットはお休みしてください。
  • 目標体重になるまで諦めないでください
詳しくは本を買ってね。→ 光文社 ズルしてもヤセる秘密の食べ方
 
                         →寺町漢方薬局