おはようございます。

 

名古屋市千種区池下にある個性ある子(発達障害、学習障害、不登校、グレーゾーンの児童生徒も大歓迎)の個別指導塾、フォレスト個別指導塾の撹上です。

 

年末年始は・・・

 

忘年会&新年会

 

完全に暴飲暴食

 

自分で許可をしてしまっていたので、

 

毎食お腹がいっぱいになるまで食べていました。

 

糖質も摂取したい放題。

 

当然・・・

 

眠くなるので眠る。

 

こんなことをしているのですから、

 

太ります。

 

体重計に久しぶりに乗ってみたら・・・

 

私が予想していたのよりも1kg多い。

 

年末年始で5kg太りました。

 

このままでいいわけではないので、

 

ストイックに絞っていきます。

 

 

実は・・・

 

この例はダメな例なのです。

 

あと何回年末年始を過ごせるかわからないから、好きなものを好きなだけ食べよう!(自分に許可を与える)

糖質を朝から摂取(おせち料理、餅、アルコール)

糖質を摂取すると、麻薬なので、脳がまた糖質を欲しがる

糖質を摂取することで落ち着く

太る(体に負荷がかかる)

現状を見たくないから体重計に乗らない

自分に許可を与える

糖質を摂取

 

まさに・・・

 

無限ループ

 

 

勉強でも同じです。

 

私は、勉強ができなくても仕方ない。

ゲーム、YouTube、漫画、LINE、趣味・・・

怒られる

やる気をなくす

隠れて、ゲーム、YouTube、漫画、LINE、趣味・・・

現状を直視したくない!

休みの時くらい好きにしよう!

ゲーム、YouTube、漫画、LINE、趣味・・・

 

負の無限ループ

 

 

私は・・・

 

デブの無限ループからどのようにして抜け出すのかというと・・・

 

「食事を整え、運動をする!」と宣言

目標を立てる(1月中に5kg減、2月中にベストの体重に)

達成するために何をするかを決める

・1日1.5食(糖質制限)

・スイーツは食べない

・毎朝筋トレをする

・ジムに入会する

・ワインは飲まず、ハイボールにする

・毎日体重計に乗る

 

 

勉強も同じです。

 

まずは・・・

 

現状を知る(通知表、テストの結果)

宣言をする!「今年はすべての教科を平均点以上にする!」など。

目標を立てる

達成するために何をするのか決める

・学習しているときは、スマホを触らない

・学習が終わってからYouTubeを見る

etc.

 

負の無限ループを断ち切ってください。

 

学習に集中できる環境を整えることも大切です。

 

私なら、食事を作る妻のヘルプ、ジムに行きモチベーションを保つなど。

 

 

 

年越しそばも食べましたし、デザートも・・・(12月31日だから・・・と許可)

 

 

本日から断ち切ります!

 

 

無料相談を実施しています。

 

最短で1月11日の午後から可能です。

 

 

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