本日もお読みくださいましてありがとうございます。

仙台@ヨガとコンディショニングで心と身体と幸せつなぐ筋肉ふっくら美姿勢トレーナー☆山田愛子☆です。

 

コンディショニング、ヨガレッスン、個人レッスン、出張、子供の身体づくり、劇団さんのフィジカルサポートなど、たくさんの方々の笑顔をコーディネイト♡あちこち回っております私です(*^-^*)


 

昨日のコンディショニングレッスンの出来事。

 

いつもレッスン前はがやがや賑やかな皆様が、昨日はスッと落ち着いた雰囲気。

 

 

 

皆様、なんだか今日はお静かですねえ、、、(*^-^*)

じゃあ、静かついでに呼吸法から始めてみましょうか♪

 

なんてご提案し、ヨガの要素をとりいれたレッスンに切り替えました。

 

吸う息、吐く息、じっくりと時間をかけて。

 

呼吸の流れを見つめて、感じて、感謝して。

 

生命の流れ、循環、意識を向けるひととき。

 

 

 

そのあと、ゆったりとストレッチポールに身をゆだね、筋肉を整えていきました。

 

皆様の表情がやわらか菩薩様のよう♡

 

身体の芯から穏やかに整っているご様子です。

 

 

 

お帰りの際に聞いてみると、

 

本当に気持ちが良かったです♪

スッと身体が楽で、心も軽くて。

お布団が欲しいです。。。(笑)

 

 

 

、、、午前中でーーーす♡

 

 

 

でも、それだけ身体のこわばりが取れたということ。

 

コンディショニングとヨガの融合で心身が更にクリアに♪

 

ご案内して良かったーーーーー♡

 

 

 

ご自宅で行う時は、

  1. 楽な座り姿勢
  2. 骨盤を立てて座る
  3. 違和感ある方はお尻の下に丸めたタオルなどを敷いて楽に座れるように
  4. 背骨を滑らかにスッと骨盤の上にのせる
  5. 更にその上に頭をストンと置く
  6. 目線は真っ直ぐ遠くを見つめて
  7. そっとまぶたを閉じる
  8. 手は楽に呼吸を感じられる場所へ(膝の上や、お腹の上がおすすめ)
  9. 息の流れを見つめる
  10. 少しずつ呼吸を深くして、身体のふくらみを感じる
  11. 呼吸を繰り返すごとに姿勢がスッと立ち上がってくる感覚を味わう
  12. 呼吸を落ち着かせて、そっとまぶたを開ける

 

 

ちょっと長々と書きましたが、一つ一つの動きを確認しながら大切に見つめていくといいです♡

 

是非お試しください(^-^)

 

 

こちらは穏やかに流れる時間が魅力的、と好スタート♡↓

脱力と揺らぎのヨガ、9月スタート隔週火曜

日時:9月10・24日(火)

   10月8・22日(火)

   11月5日・19日(火)

   19:30~20:45(入室可能時間19:00~)

場所:大野田コミュニティーセンター 和室1・2

   (仙台市太白区大野田五丁目23-5)

参加費:1,500円※当日おつりの無いようご準備いただけますと幸いです

定員:8名

持ち物:汗拭きタオル、動きやすい服装、飲みもの

お申込:下記のボタンをクリックし必要事項を入力の上送信願います。備考に、ご参加の日程を入力下さい。

詳細・お申込みはこちら

 

日頃の色々で疲れた心身を癒すひとときを、、、♡

皆様のお力となれたら幸いです。

心も身体も和らぐ時間

自分を見つめて整える時間

共に過ごしませんか。

お申込み

心よりお待ちしております(*´▽`*)

 

ほぼ定員に達してますが、レッスン毎の参加の有無をお伺いし、定員に空きがある場合、単発のご参加もお受けします。

※そして、姿勢アトリエりんのん堂が提供しますヨガクラスは、最小限の持ち物でご利用いただけます。

ヨガマットや補助道具はこちらでご用意いたします☆

 

 

 

 

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筋肉ふっくらエクササイズの個人レッスンは、太白区富沢のサロンにて提供中です♪

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そんな頑張る女性の皆様、一度お試しください♪

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