食事は健康面だけではなく、
髪の毛にも影響を与えます!٩(^o^)۶
艶のある髪と健康な頭皮を維持するには、
たんぱく質、ビタミンA、亜鉛、
オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が
重要になります。
では、どのような食品を食べれば
それらの栄養素を効果的に摂取できるの
でしょうか!? ( ⊙_⊙)
「髪や頭皮に良い食品、TOP 10！」
1位は以外にも、卵！ (๑°∀°๑)
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鶏肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 全粒穀物
偏った食生活や過度なダイエットは、
必要な栄養を細胞に送ることができません
バランスよくしっかりと食べましょう♪
健やかな髪のためには、
まずその土台となる頭皮や
心身の健康が重要になってきます!
☆髪、頭皮、まめ知識☆
これからもブログにあげていくので、
また見に来て下さーい ҉ ٩(^o^)۶҉
ヘッドスパ、フェイシャル
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お過ごし出来ますように～ ٩(ˊᗜˋ*)و ♡
Tento-Miyamoto
