産後の尿漏れ

こんにちは。天使のたまご湘南鎌倉バースクリニック店の安孫子です。

本日は産後の膣の緩み、尿漏れについてお話させていただきます。

膣の緩みや尿漏れを予防するためにとても大切な、

骨盤底筋をご存知でしょうか？

尿道、膣、肛門の3つの穴をつなぐように、ハンモックのようについている筋肉で、膀胱、子宮、腸などの内臓を支える役割を担っています。

ご妊娠中は赤ちゃんの重さもプラスされ、骨盤底筋が常に負荷を受けている状態になるのです伸びた骨盤底筋では、しっかりと内臓を支えきることができなくなります。

出産時には、赤ちゃんの頭が骨盤底の方向に向かって圧迫してくるため更に骨盤底筋に負担がかかってきます。

その結果、内臓が下がり膀胱を圧迫し、尿道口をしっかり締めつけることができなくなってしまうのです

産後だけではなく、高齢者や若年層にも尿漏れでお悩みの方が増えております！！

骨盤底筋を鍛え予防することが大切です

～簡単にできるトレーニングをご紹介～

1.仰向けの状態で、お膝は自然に曲がる楽な体勢をとります。

2.息を吐くときに尿道や膣、肛門を体の中に吸い上げるようにキュッと力を入れ、2～3秒キープしたら、ゆっくり息を吸いながらゆるめる。

最初は1日5～10回ずつやっていき、慣れてきたらキープする時間を長くしてみましょう！！

天使のたまごではお一人おひとりのお身体に合わせて施術をさせていただきます

お悩みがある方はぜひ天使のたまごにご相談くださいませ

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