ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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いろんな物を食べるって
体にとってすごく大事
タンパク質が
これだけ必要だからとか
ビタミンCが入ってるからとか
この食べ物の栄養成分は
とか考えるのではなくって
旬の物を中心に
いろんな物を食べる
そうすると
体が満たされていって
体が痩せやすくなります
要注意なのは
種類を増やすのであって
量を増やす訳ではない
ってこと
私は
栄養を足そうと
こっちも食べようあっちも食べようと
いろいろお皿に並べていくうちに
何だか食べ過ぎた気がする・・・
と思ったり
もうちょっと食べたいけどなぁ
と思ったら
ジャガイモ食べてないし
栄養足せるし
と
新じゃがの甘辛煮を追加して食べたり
大好きなの♡
少しだけ軽めを
意識していたハズなのに
なぜかお腹がいっぱいだな
という状況に
なったりしていました
そうなるともちろん
痩せないんだよね
とうもろこしは浮腫みに効くと思ってたくさん食べる
栄養は足したいけど
１食の量を増やしたら
結局痩せません
足すとしても
豆なら
１粒でも２粒でも良いですし
別に１食のうちに補うのではなく
前回食べなかった物を
次の食事に取り入れよう
という考え方がマル
意識したいのは
●同じものを続けて食べないようにしてみる
●１食でいろんな種類を食べたいなら
ほんの少しずつにしてみる
この食べ方
栄養を取ることを理由にして
たくさん食べてしまうと
痩せないんだが
になるので
注意してくださいね
栄養が必要だからと言って
3食絶対に食べないといけない
訳でもないです
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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